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10 ejercicios para hombro en casa

Los hombros fuertes son los héroes olvidados de la parte superior del cuerpo: son poderosos, móviles y pueden ser muy atractivos en camisetas sin mangas y vestidos sin tirantes. También son uno de los grupos de músculos más utilizados en la parte superior del cuerpo. “Siempre que hagas algo con los brazos (empujar, tirar, levantar, presionar), involucrarás tus hombros”, dice Trevor Thieme, CSCS y gerente senior de contenido de nutrición y acondicionamiento...

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Rutina de peso corporal en casa

Rutina de peso corporal en casa

Lamentablemente, la mayoría de nosotros todavía estamos atrapados en casa, a pesar de la celebración del Año Nuevo y la esperanza que trae el 2021. A pesar de esto, ¡todavía podemos alcanzar nuestras metas para 2021! Es muy importante mantenerse activo durante estos tiempos extraños, estés donde estés. Tenemos un entrenamiento en casa fantástico y efectivo sin equipo que es adecuado para todos los niveles de condición física. El entrenamiento tiene un formato de circuito,...

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Cómo prevenir las lesiones al correr

Cómo prevenir las lesiones al correr

Si corres con regularidad, sabrás que salir a la carretera puede afectar tu cuerpo. De hecho, el 50% de los corredores experimentan una lesión cada año que les impide correr. Si bien puede experimentar un momento de “euforia de los corredores”, la mayoría de los corredores le dirán que no todo es gloria. Hay dolores y molestias que lo acompañan y las lesiones por correr pueden variar desde dolores e impedimentos...

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¿Por qué es importante refrescarse después de entrenar?

¿Por qué es importante refrescarse después de entrenar?

Esta es una pregunta tan importante. La verdad es que necesitas calentar antes de un entrenamiento, y enfriarte después para proteger realmente tu cuerpo de lesiones. En realidad, ¡hay muchas otras razones para calentar y enfriar! Lo sé, ya es bastante difícil hacer ejercicio en sí mismo a veces Pero realmente es clave dejar espacio para ambos y la buena noticia es que solo necesita unos minutos para cada uno. Hablemos de por qué es importante hacer ambas...

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